ザバス アドバンスト ホエイプロテイン100 バニラ風味 280gの栄養と健康への影響

カロリー

本製品1回分のカロリーは111kcalです。カロリーが高すぎると体重増加の原因となり、低すぎると栄養不足に陥りがちです。適切なカロリー摂取は、消費カロリーとバランスをとることが重要です。

カロリーの賢い選び方

ダイエット中は、エネルギー密度の低い食品を選び、間食はフルーツや野菜にするのが理想です。

炭水化物

このプロテインには炭水化物が3.4g含まれています。炭水化物にはシンプルカーボとコンプレックスカーボがあり、後者の方が血糖値の急激な上昇を抑えることができます。

低GIスナックの選び方

全粒粉のビスケットやナッツ類が良い例です。

タンパク質

タンパク質は筋肉の修復や成長に必要で、本製品には20.0gのタンパク質が含まれています。これは筋トレ後のリカバリーに特に効果的です。

タンパク質を含む健康的な食品

鶏胸肉、豆腐、レンズ豆などが良い例です。

脂質

本製品に含まれる脂質は1.8gで、健康に役立つ不飽和脂肪酸が中心です。過剰な飽和脂肪の摂取は避けるべきです。

脂質の摂取バランス

オメガ3脂肪酸を多く含む食品を意識して取り入れましょう。

ダイエット中の楽しみ方と健康的な選択

料理を工夫したり、スパイスやハーブを加えて味の変化を楽しむことが重要です。また、水分補給も忘れずに。