ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 バナナ風味の栄養学的解説

カロリー

この商品は一本200mlあたり103kcalです。カロリーは体にエネルギーを供給する重要な要素ですが、過剰摂取は体重増加の原因となることも。日常の食品選びでは、エネルギー消費に見合ったカロリーの摂取が推奨されます。活動量が少ない方やダイエットを目指す方は、低カロリー食品を選び、バランスよく栄養を摂取しましょう。

炭水化物

当該商品の炭水化物は10.8gとなっています。炭水化物には糖質と食物繊維があり、エネルギー源として直接役立つ糖質は、低GI値のものを選ぶことで急激な血糖値の上昇を防ぐことができます。低GIのスナックとしては、ナッツや全粒粉製品がおすすめです。

タンパク質

このドリンクはタンパク質が15.0gと高めです。タンパク質は筋肉の修復や成長、さまざまな生理作用に必須です。1日の推奨摂取量を意識しながら、食事において魚や肉、豆製品など様々なタンパク質源を摂ることが大切です。

脂質

脂質は0gです。一般に脂質は悪者扱いされがちですが、良質な脂質はホルモンの合成や細胞の構造に不可欠です。オメガ3脂肪酸を多く含む魚や、オリーブオイル、アボカドなどが健康的な脂質の良い例です。

ダイエットと食品の楽しみ方

ダイエット中でも食べ物を楽しめることは十分可能です。例えば、フレーバー豊かなプロテイン補給製品を選ぶことで、甘味料を使わずに済ます方法や、食事を彩る工夫をすることができます。また、適切な間食を取り入れることで、無理なくカロリー制限を続けることができます。