明治のザバス アドバンスト ホエイプロテイン100 ヨーグルト風味 900gの栄養成分解析と健康への影響を解説する深掘り記事です。
カロリー | 炭水化物 | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| 109 kcal | 3.3 g | 20 g | 1.7 g |
このプロテインには一食あたり109kcal含まれています。カロリーは体のエネルギー源となるため重要ですが、過剰摂取は体重増加のリスクを招きます。バランスの良い食事を心がけ、動的な生活を送ることが重要です。
活動量に合わせてカロリー摂取を調節し、高カロリー食品は活動的な日に、低カロリー食品は比較的静的な日に取り入れるのが賢明です。
この製品には3.3gの炭水化物が含まれています。炭水化物は体のエネルギー源ですが、種類によって影響が異なります。
血糖値の急上昇を避けるために、低GI食品を選ぶことが重要です。全粒粉製品や豆類などが好例です。
このヨーグルト風味のプロテインには1回の摂取で20.0gのタンパク質が含まれており、筋肉の修復や成長に必須です。
魚、肉、豆類、乳製品などが良いタンパク質源です。これらをバランスよく取り入れることが健康維持につながります。
本製品には1.7gの脂質が含まれていますが、脂質には良い脂質と悪い脂質があります。
不飽和脂肪酸を多く含む食品を選び、トランス脂肪酸や飽和脂肪酸の摂取は控えめにしましょう。
栄養バランスを考え、カロリーだけでなく食品の質にも注目して選びましょう。工夫を凝らしたレシピや、時には少量のおいしいおやつを取り入れるなど、食生活の楽しみを失わないようにしましょう。
小腹が空いたときでも、果物やナッツ、低脂肪のヨーグルトなど、健康的な選択を心がけることが大切です。