ザバス アクア ホエイプロテイン100 レモン風味 280gの栄養成分と健康への影響

カロリー

このプロテインの1食あたりのカロリーは100kcalとされています。カロリーは体のエネルギー源ですが、摂取カロリーが過剰または不足すると健康問顊が生じる可能性があります。運動量に合わせたカロリー摂取が重要です。高カロリーは運動後的なタイミングで役立ちますが、普段の生活では低カロリーの食品を選ぶことが望ましく、野菜やフルーツ、全粒穀物を基本に加えると良いでしょう。

炭水化物

本製品に含まれる炭水化物は5.5gです。炭水化物にはシンプルな糖質と複雑な糖質があり、複雑な糖質の摂取が血糖値の急激な上昇を防ぎます。特に低GI食品を選ぶことが重要です。穀物や豆類、野菜などが低GIの良い例です。

タンパク質

タンパク質は筋肉や臓器、皮膚の構成成分であり、健康を維持する上で非常に重要です。このプロダクトは一食あたり20.0gのタンパク質を提供します。魚類や豆類、低脂肪の肉などが健康的なタンパク質源です。

脂質

脂質は体の重要なエネルギー源であり、ホルモンの生成にも必要ですが、タイプによって健康影響が異なります。飽和脂肪は避け、不飽和脂肪を適量摂ることが望ましいです。オリーブオイルやアボカド、ナッツ類が良い脂質源です。

ダイエット中の楽しい食生活と健康的な選択

ダイエット中でも食事を楽しむことは可能です。カロリーが低くて栄養価の高いスナック、例えばキュウリや人参のスティックなど、満足感を得ることができます。また、小分けにすることで無意識の過食を防ぎます。