カロリー

カロリーはエネルギーの単位であり、私たちの体が活動するためには欠かせないエネルギー源です。ただし、摂取カロリーが消費カロリーを上回ると体重が増加するため、バランスの取れた食事が重要です。高カロリー食品ではなく、栄養密度が高い低カロリー食品を選ぶことが健康維持に役立ちます。

炭水化物

炭水化物にはシンプルな糖質と複雑な糖質があります。複雑な糖質は分解がゆっくりで血糖値の急激な上昇を防ぎます。日常のスナックには低GI（血糖指数）の食品を選ぶことが望ましいです。

タンパク質

タンパク質は筋肉の修復や成長に必要なエネルギー源です。肉、魚、豆類などのタンパク質が豊富な食品をバランス良く取り入れることが大切です。

脂質

脂質には健康に良い「良い脂質」と、避けるべき「悪い脂質」が存在します。オメガ3脂肪酸を多く含む食品などは心血管系の健康を支えるため積極的に取り入れましょう。