明治のチョコレート効果 カカオ72％ 75gの栄養成分と健康への影響

カロリー

75gあたりのカロリーは28kcalです。カロリーが高いお菓子はエネルギー源として有効ですが、取りすぎると体重増加の原因となります。ダイエット中は、低カロリーで満足感が得られるチョコレートのようなお菓子を選ぶことが重要です。

炭水化物

このチョコレートには炭水化物が2.2g含まれています。炭水化物には消化される速度によってGI値が異なり、低GI食品は血糖値の急上昇を防ぎます。低GIのスナックを選ぶ際には、全粒粉製品や野菜を含むスナックがおすすめです。

タンパク質

タンパク質は体の修復や成長に必要不可欠で、このチョコレートには0.5gのタンパク質が含まれています。タンパク質を含む健康的なお菓子には、ナッツや乳製品が含まれるものがあります。

脂質

チョコレートに含まれる脂質は2.0gで、健康に有益な不飽和脂肪酸が多く含まれています。不飽和脂肪酸は心の健康を支える重要な要素ですが、飽和脂肪酸の過剰摂取は避けるべきです。

ダイエット中のお菓子の楽しみ方

ダイエット中でも、カロリー制限を意識しつつ、小さな量でも満足感を得られる高カカオのチョコレートを選ぶことはコントロールの一環として有効です。また、定期的な小さなご褒美は心理的満足感を高め、無理なくダイエットを続ける助けになります。

健康的なスナックの選択肢

スナック選びでは、栄養バランスを考え、自然由来の甘味料や無添加製品を選ぶことが望ましいです。特に、活動量の多い日には、エネルギー補給として適切なタイミングでのスナックが推奨されます。

日常生活でのスナックの適切な取り入れ方

健康を維持しながらスナックを楽しみたい場合は、食事の間に小さなスナックを取り入れることがポイントです。これにより、過度な空腹感を避け、食事での過食を防ぎます。また、水分摂取も忘れずに。