明治ハイミルクチョコレート BOX（26枚）の栄養分析と健康への指導

カロリー

明治ハイミルクチョコレート1枚あたりのカロリーは約27kcalです。カロリーが高い食品はエネルギーが豊富ですが、過剰摂取は体重増加の一因となるため、摂取量に注意が必要です。低カロリーのお菓子を選ぶ際は、砂糖が少ないか、天然甘味料を使用している商品を選ぶことをおすすめします。

炭水化物

このチョコレートに含まれる炭水化物は一枚あたり約2.27gで、主に糖質から成ります。炭水化物の中でもGI値（血糖値の上昇度合いを示す指数）が低いスナックを選ぶと、血糖値の急激な上昇を防ぎやすくなります。全粒粉を使った製品や、糖質が低めのナッツ類がおすすめです。

タンパク質

タンパク質は体の組織を作る重要な栄養素で、このチョコレートには一枚あたり約0.45g含まれています。タンパク質が豊富なお菓子としては、アーモンドやソイプロテインバーなどがあります。

脂質

1枚に含まれる脂質は約1.81gで、その中には飽和脂肪酸も含まれています。健康に良い脂質を含むスナックとしては、オメガ3脂肪酸を含むナッツ類や、エクストラバージンオリーブオイルを使用した製品が挙げられます。脂質の摂取は、不飽和脂肪酸を中心にバランスよく行うことが大切です。

ダイエット中のスナック利用のポイント

ダイエット中でもスナックを楽しみたい場合は、カロリーが低く、栄養価が高い選択を心がけることが重要です。スナックの取り過ぎに注意しながら、食事の間に小さな健康的なスナックを取り入れることで、空腹感を抑え、血糖値の急激な変動を避けることができます。