カロリー

カロリーは体のエネルギー源ですが、摂取カロリーが消費エネルギーを超えると体重が増加します。適切なカロリーの摂取は、健康を維持する上で重要です。高カロリー食品は控えめにし、低カロリー食品を賢く選んで、バランスの取れた食事を心がけましょう。

炭水化物

炭水化物には、体に速やかに吸収される単純炭水化物と、ゆっくりと吸収される複雑炭水化物があります。低GI（グリセミック指数）スナックは血糖値の急激な上昇を防ぐため、ダイエット中でも安心して食べることができます。

タンパク質

タンパク質は筋肉の修復や成長、酵素やホルモンの生成に必要不可欠です。鶏胸肉、豆腐、レンズ豆など、健康的なタンパク質源を積極的に取り入れましょう。

脂質

脂質はエネルギー源としてだけでなく、細胞の構成要素としても重要です。ただし、飽和脂肪酸やトランス脂肪は摂取を控え、不飽和脂肪を適量摂取することが望ましいです。

ダイエット中の楽しい食生活のポイント

バランスの良い食事を取ることは、体重管理だけでなく健康の維持にも繋がります。おやつ選びに工夫を凝らし、フルーツやナッツなどの健康的な選択肢を楽しんでください。