カロリー

明治のおいしい牛乳 125ml×3は一包装あたり86kcalです。適切なカロリー摂取は、体重管理と健康の維持に不可欠です。高カロリー食品は能力に合わせて適度に摂取し、低カロリー食品を基本としたバランスの良い食事を心がけましょう。

炭水化物

この牛乳には炭水化物が6.2g含まれています。炭水化物には糖質と食物繊維があり、低GI食品は血糖値の急激な上昇を抑えるため、スナック選びには低GIのものを選ぶことが重要です。

タンパク質

タンパク質は筋肉の修復や生成に必須で、この牛乳には4.3gのタンパク質が含まれています。魚、肉、豆類など、他のタンパク質豊富な食品も取り入れましょう。

脂質

脂質は4.9gで、健康を維持するために必要な栄養素です。ただし、不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸のバランスを考え、オメガ3脂肪酸を多く含む食品を選ぶことが望ましいです。

ダイエット中の食品楽しみ方と健康的な選択肢

ダイエット中でも食事を楽しむためには、味のバリエーションを豊かにし、食べる楽しみを見つけることが大切です。例えば、低カロリーだけれども栄養価の高いスナックを選び、食生活に取り入れましょう。