明治低糖質 GOOD LIFE MiLK 900mlの栄養成分と健康への影響

カロリー

明治低糖質 GOOD LIFE MiLK は一本あたり84kcalとなっています。

• 低カロリー食品は日常の摂取カロリーを抑えるのに役立ちます。
• 高カロリー食品を摂る際は、活動量を増やしてバランスを取ることが重要です。

炭水化物

このミルクの炭水化物は5.2gです。炭水化物には低GI（グリセミック指数）が望ましいとされる理由があります。

• 低GI食品は血糖の急激な上昇を避け、より長く満足感を持続させるのに役立ちます。
• 例えば、全粒粉のパンや野菜など、自然に低GIの食品を選びましょう。

タンパク質

10.0gのタンパク質が含まれており、これは筋肉の修復や成長、体の様々な機能維持に必要です。

• 鶏胸肉や豆腐など、他の高タンパク質食品も積極的に取り入れましょう。

脂質

脂質の量は2.8gで、健康に良い脂質と悪い脂質があります。

• オメガ3などの良質な脂質を含む食品を選び、トランス脂肪は避けることが重要です。

ダイエット中の食品楽しみ方

食事制限をしていても、バラエティに富んだ食事は楽しむことができます。

• スパイスやハーブを用いた料理で新しい味わいを試してみましょう。
• 健康的なスナック、例えばナッツやフレッシュフルーツを小腹が空いた時に取り入れてみましょう。